La pratique d'une activité sportive entraine différents besoins pour votre corps, d'un point vu énergétique c'est-à-dire choisir une alimentation qui vous apporte le bon carburant pour optimiser le fonctionnement de vos muscles et mentale. Puis dans un second temps choisir les bons aliments pour bien récupérer après votre activité.

En fonction de votre pratique sportive effort long ou effort court, intensif, à répétitions, vos besoins énergétiques ne seront pas les mêmes et il faut apprendre à adapter votre alimentation à vos besoins pour être en forme et devenir plus performant.

Comme un plan d'entrainement, vous devez mettre en place un protocole dans votre alimentation pour subvenir aux besoins supplémentaires car vous augmentez votre dépense énergétique. 

Il faut personnalisé vos besoins alimentaires en fonction de votre profil. Chaque personne peut avoir des sensibilités différentes pour absorber certains nutriments, il faut donc trouver des solutions pour mettre de côté les problèmes d'absorption et de carences pour ne pas engendrer des sensations de baisse de forme ou l'apparition de blessures.

Vous avez donc besoins de conseils pratiques pour mettre en place une sorte de routine pour apporter les bons nutriments à votre organisme, je vous expliquerai vos besoins  et comment adapter votre alimentation et vous donnerai des astuces pour le mettre en place facilement.

Chez le sportif l'alimentation doit être adaptée pendant votre période d'entraînements, en fonction de la durée, l'intensité, du type aérobie, anaérobie, renforcement musculaire, développement musculaire (dynamisme, force, prise de masse musculaire). Puis s'adapter à la période de compétition, comment s'affuter garder sa masse musculaire et diminuer sa masse grasse.

Dans le cadre de certaines activitées sportives et lorsque vous cherchez à augmenter votre volume d'entrainement vous devez adapter votre alimentation à vos besoins spécifiques. Il faut un suivi diététique et des conseils adaptés à votre morphologie, dans certains cas l'utilisation de compléments alimentaires peut-être interessant cependant un encadrement est recommandé car une mauvaise utilisation peut compromettre votre saison avec des problèmes de santé ou des blessures, ou un contrôle positif pour dopage.